Scharfe Hähnchenbrustfilets mit Limette und Koriander im Bananenblatt gegrillt
Zubereitungszeit: 30 Minuten Minuten
Arbeitszeit: 30 Minuten Minuten
Portionen: 4
Gericht: Fleischgericht
Land & Region: Karibik
Farbe: braun, grün
Geschmack: frisch, fruchtig, Kräuter, säuerlich, scharf
Zubereitungsart: Dünsten
Hauptzutat: Geflügel
Grundkategorie: Kochen
Mahlzeit: Hauptmahlzeit, Kleinigkeit / Snack
Zutaten
- 2 Knoblauchzehe
- 2 Hähnchenbrüste
- 2 EL Korianderkraut gehackt
- 2 LimettenBeschreibung Die kleine Verwandte der Zitrone gibt es in zahlreichen... unbehandelt
- 1 Bund FrühlingszwiebelFrühlingszwiebel, Winterzwiebel, Heckenzwiebel, Röhrenzwiebel Herkunft Ursprung in Mittelasien Beschreibung Entgegen...
- 1 Msp. Kreuzkümmel
- 0,5 Chilischote gelb, Ideal Habanero, alternativ 1 rote Chilischote
- Meersalz
- Bananenblätter alternativ kann Alufolie genommen werden.
Anleitungen
- Die Hähnchenbrust mit kaltem Wasser abspülen, trocken tupfen und in Würfel schneiden. Die Knoblauchzehen schälen und mit dem Kreuzkümmel, dem Meersalz und dem Saft einer Limette verreiben. Das Fleisch damit einreiben. Die ZwiebelZipolle, Zippel, Bolle; Eng: onion; Franz: oignion Herkunft Zentralasien Beschreibung... putzen. Die äußeren Blätter entfernen und in etwas Wasser kurz blanchierenAbwallen in kochendem Wasser, um Lebensmittel vorzubereiten, Verunreinigungen zu beseitigen... und mit Eiswasser abschreckenKurzes Übergießen von heißen Nahrungsmitteln (Gemüse, Teigwaren, etc.) mit kaltem.... Den Rest in feine Ringe schneiden. Die Habanero ohne Samen fein würfeln. Die andere Limette achteln und in Scheiben schneiden.
Nährwerte
Kalorien: 142kcal | Kohlehydrate: 4g | Eiweiß: 24g | Fett: 3g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Cholesterin: 72mg | Natrium: 133mg | Kalium: 452mg | BallaststoffeUnverdauliche Zellulose, die früher für überflüssig gehalten wurde (daher „Ballast“),...: 1g | Zucker: 1g | Vitamin A: 84IU | Vitamin C: 12mg | Kalzium: 19mg | Eisen: 1mg
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