Sephardischer Eintopf aus verschiedenen Rüben mit Tomate und getrockneten AprikosenHerkunft Ursprünglich aus China, heute überwiegend aus dem Mittelmeerraum Beschreibung..., Hackfleischbällchen aus Lamm und würzig gedämpftem Couscous
Zubereitungszeit: 1 Stunde Stunde 30 Minuten Minuten
Arbeitszeit: 1 Stunde Stunde 30 Minuten Minuten
Portionen: 4
Gericht: Eintopf / One Pot
Land & Region: Nordafrika, Spanien
Keyword: Fleischbällchen
Farbe: braun, gelb / gold, rot
Geschmack: aromatisch, scharf, süßlich, würzig
Zubereitungsart: Schmoren
Hauptzutat: Gemüse, Getreide, Lamm
Grundkategorie: Kochen
Mahlzeit: Hauptmahlzeit
Zutaten
Eintopf
- 300 ml Brühe
- 250 g MairübeTeltower Rübchen, Züricher Kugel, Stielmus, Kleine Speiserübe, Märkisches Rübchen, Pariser...
- 75 g StaudensellerieStangensellerie, Staudensellerie, Englischer Sellerie, Spargelsellerie, Stielsellerie Herkunft gemäßigte Zonen der...
- 5 Aprikosen getrocknet
- 2 Knoblauchzehen
- 2 ZwiebelnZipolle, Zippel, Bolle; Eng: onion; Franz: oignion Herkunft Zentralasien Beschreibung...
- 2 MöhrenKarotte, Goldrübe, Mohrrettich, Mohrrübe, Woddeln, Würzelchen; Eng: carrot; Franz: carotte...
- 2 TL Harissa siehe Rezept
- 1 Dose Geschälte Tomaten
- 1 PastinakenGänsewurzel, Moorwurzel, Hammelmöhre; Eng: parsnip; Franz: panais Herkunft Eurasien Beschreibung...
- 1 TL Kurkuma
- 1 TL IngwerHerkunft Ostasien Beschreibung Der Wurzelstock des Ingwers gehört zu den... frisch (gerieben)
Couscous
- 350 g Couscous
- 0,5 Koriandersamen gemahlen
- 0,5 TL Kreuzkümmel gemahlen
Lammbällchen
- 400 g Lammhackfleisch
- 4 Körner Piment
- 3 EL PaniermehlSemmelbrösel, Panierbrot, geriebene Semmel, Semmelmehl, Weckmehl, Pankomehl Beschreibung Paniermehl wird...
- 1 Zwiebel fein gewürfelt
- 1 Ei
- 1 Msp. Kreuzkümmel gemahlen
Außerdem
- 1 GranatapfelBeschreibung Der Granatapfel hat eine rundliche, bis zu 12cm Durchmesser...
- Salz
- Pfeffer
- Olivenöl
- Butter nach Geschmack
Anleitungen
- Für den Eintopf können Rüben nach Saison verwendet werden. Der Eintopf kann auch ohne Lammbällchen als vegetarischer Eintopf serviert werden.
- Die Gemüse nach Bedarf schälen und klein würfeln.
- In einem Topf in etwas Öl einige Minuten unter Rühren anbratenkurzes Braten von Fleisch oder Gemüse in Fett bei großer.... Die Gewürze zufügen, ebenso die gewürfelten Aprikosen. Die Tomaten samt Saft zugießen, ebenso die Brühe. Aufkochen lassen, umrühren, Hitze reduzieren und mit Deckel auf kleiner Flamme leise 1 Stunde köcheln lassen.
- In der Zwischenzeit die Zutaten für die Bällchen gründlich verkneten und abschmecken. Kleine Hackfleischbällchen formen und in Olivenöl ringsherum goldbraun braten.
- Den Couscous nach Packungsangabe zubereiten und würzen. Mit etwas Olivenöl oder Butter beträufeln und mit der Gabel auflockern. Die Lammbällchen in den letzten Minuten zum Eintopf geben. Den Eintopf abschmecken und mit dem Couscous und den Granatapfelkernen anrichten.
Nährwerte
Kalorien: 817kcal | Kohlehydrate: 112g | Eiweiß: 33g | Fett: 26g | Gesättigte Fettsäuren: 11g | Cholesterin: 114mg | Natrium: 479mg | Kalium: 1196mg | BallaststoffeUnverdauliche Zellulose, die früher für überflüssig gehalten wurde (daher „Ballast“),...: 14g | Zucker: 25g | Vitamin A: 5786IU | Vitamin C: 37mg | Kalzium: 128mg | Eisen: 4mg
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