Feiner Rosenkohlsalat aus aufgeblättertem RosenkohlSprossenkohl, Kohlsprossen Herkunft Belgien Beschreibung Die kleine Röschen des Rosenkohl..., fruchtig mariniert; eigentlich simple Zutaten, die ihren besonderen Dreh durch die Zubereitung bekommen
Zubereitungszeit: 20 Minuten Minuten
Marinadezeit: 1 Stunde Stunde
Arbeitszeit: 1 Stunde Stunde 20 Minuten Minuten
Portionen: 4
Gericht: Salat
Land & Region: Cross Over
Farbe: grün, orangeValencia, Jaffa Herkunft China (Ursprung), heute vor allem aus Spanien,...
Geschmack: aromatisch, fruchtig, herb, pikant, süßlich
Ernährungsform: vegan, vegetarisch
Hauptzutat: Gemüse, Obst
Grundkategorie: Kochen
Mahlzeit: Vorpeise
Zutaten
- 500 g Rosenkohl
- 4 EL Olivenöl
- 2 FrühlingszwiebelnFrühlingszwiebel, Winterzwiebel, Heckenzwiebel, Röhrenzwiebel Herkunft Ursprung in Mittelasien Beschreibung Entgegen...
- 2 EL Aceto Balsamico
- 2 EL Gemüsebrühe
- 1 EL Butter oder Öl
- 1 EL Rosa Beeren gemörsert
- 1 TL Honig
- 0,5 MangoBeschreibung Die Mango ist eine sehr aromatische Frucht, die reif... möglichst Thaimango oder andere, aromatische Mangosorte
Anleitungen
- Den Rosenkohl putzen und am Strunk kreuzweise einritzen. Kurz blanchierenAbwallen in kochendem Wasser, um Lebensmittel vorzubereiten, Verunreinigungen zu beseitigen..., abschreckenKurzes Übergießen von heißen Nahrungsmitteln (Gemüse, Teigwaren, etc.) mit kaltem... und die Blätter vom Strunk zupfen. Lauchzwiebel putzen und schräg in dünne Scheiben schneiden. Die Butter zerlassen und zunächst die ZwiebelZipolle, Zippel, Bolle; Eng: onion; Franz: oignion Herkunft Zentralasien Beschreibung..., dann die Rosenkohlblätter kurz durch schwenken. Salzen und pfeffern.
- 1/4 Mango klein würfeln. Die restliche Mango mit der Brühe, dem Honig und dem Öl pürieren. Mit rosa Beeren und Salz abschmecken. Die Mangowürfelchen unterrühren. Die Vinaigrette unter den Rosenkohl mischen und vor dem Servieren etwas durchziehen lassen.
Nährwerte
Kalorien: 84kcal | Kohlehydrate: 16g | Eiweiß: 5g | Fett: 2g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Cholesterin: 1mg | Natrium: 36mg | Kalium: 546mg | BallaststoffeUnverdauliche Zellulose, die früher für überflüssig gehalten wurde (daher „Ballast“),...: 5g | Zucker: 7g | Vitamin A: 1282IU | Vitamin C: 117mg | Kalzium: 60mg | Eisen: 2mg
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