Goccus Beta Goccus Head

Fruchtiger Powerriegel

Pralinen, Konfekt und Co - Fruchtkonfekt

Zutaten für Portionen

- Allgemein -
150 gAprikosen (getrocknet)
100 gHaferflocken
100 gMandeln (gehobelt)
alternativ Backoblaten
75 gFeigen (getrocknet)
75 gBirnen, getrocknet
50 gSonnenblumenkerne
2 ELHonig
2 ELLeinsamen


Kurzbeschreibung

fruchtige Müsliriegel mit getrockneten Aprikosen, Feigen, Birnen, Haferflocken, Leinsamen, Sonnenblumenkernen und Mandeln

Kein Bild vorhanden

3,8
Geschmack Aussehen
Spaß Kreativität
Lustfaktor

Geniesserwelt

hausgemacht
vital


Arbeits-/Garzeit

15 Min

Aufwand

gering

Farbe

hellbraun

Zubereitung

Die Trockenfrüchte fein hacken und mischen. Die Hälfte der Masse mit dem Honig pürieren. In einer Pfanne ohne Fett nacheinander Sonneblumenkerne und Haferflocken rösten. Alle Zutaten bis auf die Mandeln gut mischen.

Auf ein mit der Hälfte der Mandeln ausgetreutes Backpapier geben und zu einem Rechteck von ca. 15x20 cm verteilen. die restlichen Mandeln drüber streuen. Mit einem zweiten Backpapier belegen und gut andrücken.

In 10 Riegel schneiden.

Für die nussfreie Variante statt Mandeln Backoblaten nehmen.

Geschmack

knusprig
fruchtig
süßlich

Ernährungsform

normal
vegetarisch (Milch und Ei)
vegan
Vollwert
fettarm


Stichwörter/Tags

Fingerfood / Amuse bouche (kalt)

Nährwertangaben

       pro Portion
Kalorien   199,12
Fett   7,43
Kohlehydrate   25,69
Eiweiß   6,28
Cholesterin   3,45
Ballaststoffe   5,66
Calcium   72,78
Eisen   1,97
Vitamin-C   7,34