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kochendummy1135

Lamm-Medaillons in der Sesamkruste auf Blattspinat

Lammfilet mit eine Kruste aus Chili und Sesam gebraten, auf Spinat mit würzig-cremiger Joghurtsauce
Zubereitungszeit: 20 Minuten
Arbeitszeit: 20 Minuten
Portionen: 4
Gericht: Fleischgericht
Land & Region: Cross Over
Farbe: grün, weiß / creme
Geschmack: cremig / sahnig, herb, nussig, würzig
Zubereitungsart: Braten
Hauptzutat: Gemüse, Lamm
Feste: Ostern
Grundkategorie: Kochen
Mahlzeit: Hauptmahlzeit
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Zutaten

Lamm-Medaillons

  • 600 g Lammfilet
  • 75 g Sesam
  • 3 EL Joghurt
  • 1 EL Ghee

Spinat

  • 500 g Spinat
  • 3 EL Joghurt
  • 2 Knoblauchzehen fein gewürfelt
  • 1 Msp. Kreuzkümmel
  • 1 TL Ingwer frisch (gerieben)
  • 1 TL Garam-Masala

Außerdem

  • Salz
  • Cayennepfeffer
  • Pfeffer

Anleitungen

  • Den Ofen auf 70 Grad vorheizen. Das Lammfilet zu 8 Medaillons schneiden. Leicht klopfen, salzen und pfeffern. Den Sesam auf einem Teller mit 0,5-1 TL Cayennepfeffer mischen. Auf einem zweiten Teller den Joghurt mit etwas Salz glatt rühren. Die Lammmedaillons zunächst im Joghurt, dann im Sesam wenden. Im heißen Ghee von beiden Seiten anbraten, dabei sollte der Sesam nicht zu dunkel werden. Im Ofen bis zum Anrichten warm halten.
  • Den Spinat waschen. Tropfnass in einen Topf geben und zusammenfallen lassen. Den Joghurt mit den Gewürzen und dem Knoblauch glatt rühren. Unter den Spinat rühren und abschmecken.
  • Zum Anrichten den Spinat als Bett auf Teller setzen und die Lammmedaillons in Sesamkruste aufsetzen.
  • Dazu passt als kleine Taler gebackenes, indisches Fladenbrot (Naan – siehe Rezept)

Nährwerte

Kalorien: 608kcal | Kohlehydrate: 10g | Eiweiß: 32g | Fett: 50g | Gesättigte Fettsäuren: 19g | Cholesterin: 112mg | Natrium: 186mg | Kalium: 1106mg | Ballaststoffe: 5g | Zucker: 1g | Vitamin A: 11721IU | Vitamin C: 36mg | Kalzium: 332mg | Eisen: 9mg
kochendummy1135
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