Griechischer Zackenbarsch auf Fenchel und Sellerie gegart mit Awgolemono (Zitronen-Ei-Sauce)
Vorbereitungszeit: 1 Stunde Stunde
Zubereitungszeit: 20 Minuten Minuten
Arbeitszeit: 1 Stunde Stunde 20 Minuten Minuten
Portionen: 4
Gericht: Fischgericht
Land & Region: Griechenland
Farbe: gelb / gold, weiß / creme
Geschmack: fruchtig, intensiv, Kräuter
Zubereitungsart: Dünsten
Hauptzutat: Fisch
Saison: Sommer
Grundkategorie: Kochen
Mahlzeit: Hauptmahlzeit
Zutaten
- 1000 g Zackenbarsch filetiert (alternativ Rotbarsch, Red Snapper)
- 400 g Fenchel
- 200 g StaudensellerieStangensellerie, Staudensellerie, Englischer Sellerie, Spargelsellerie, Stielsellerie Herkunft gemäßigte Zonen der...
- 125 ml Weißwein trocken
- 2 Zitronen
- 2 Eier
- 1 Knoblauchzehe fein gewürfelt
- 1 ZwiebelZipolle, Zippel, Bolle; Eng: onion; Franz: oignion Herkunft Zentralasien Beschreibung... fein gewürfelt
- DillHerkunft bereits in der Antike bekannt Beschreibung Dill ist ein...
- Olivenöl
- Salz
Anleitungen
- Den Wein mit 3-4 EL Olivenöl mischen. Die Fischfilets darin 1 Stunde marinierensiehe auch: marinieren in eine Marinade einlegen, um Geschmack zu.... In der Zwischenzeit das Gemüse putzen und klein würfeln. Etwas Fenchelgrün beiseite legen.
- 2 EL Öl in einen Topf geben, die Zwiebel und den Knoblauch darin kurz anschwitzenGaren von meist klein geschnittenem Kochgut (Zwiebeln, Gemüse, etc.) in.... Den Fisch abgießen und mit dem Wein die Zwiebelmischung ablöschenAngießen von gebräunten Knochen oder Fleisch mit etwas Flüssigkeit (Wein,.... Die Filets einlegen, ggf. etwas Wasser zufügen, salzen und einige Minuten bei kleiner Hitze garen.
- In der Zwischenzeit die Zitronen auspressen und mit den Eiern verquirlen. Den Fisch vom Herd ziehen und ein wenig abkühlen lassen. Einige EL vom Sud unter die Eimischung rühren. Diese in den Fischsud einrühren. Achtung. Die Sauce darf nun nicht mehr kochen, das sie sonst gerinnt! Mit Salz und Dill abschmecken.
- Den Rofos mit der Sauce anrichten und mit etwas Fenchelgrün garnieren.
Nährwerte
Kalorien: 374kcal | Kohlehydrate: 18g | Eiweiß: 57g | Fett: 6g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Cholesterin: 174mg | Natrium: 287mg | Kalium: 1762mg | BallaststoffeUnverdauliche Zellulose, die früher für überflüssig gehalten wurde (daher „Ballast“),...: 6g | Zucker: 4g | Vitamin A: 742IU | Vitamin C: 48mg | Kalzium: 182mg | Eisen: 2mg
Neueste Kommentare