Blumenkohlsalat mit Kapern, Zitrone und Parmesan
Portionen: 4
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Zutaten
- 2 EL Kapern
- 2 EL geh. Parmesan gerieben
- 2 EL Olivenöl
- 1 BlumenkohlBeschreibung Der Blumenkohl gehört aufgrund seines milden Geschmacks zu den...
- 1 Zitrone unbehandelt
- Salz
- Pfeffer
Anleitungen
- Den Blumenkohl in Röschen teilen und bissfestitalienisch bissfest Garen von Teigwaren oder Gemüse so weit, dass... dämpfen. Derweil von der Zitrone die Schale abreiben und die Frucht auspressen. Saft und Schale mit dem Olivenöl verschlagen und kräftig pfeffern und leicht salzen.
- Den Blumenkohl kalt abbrausen, das Dämpfwasser nicht wegschütten. Blumenkohl, Kapern und Dressing vermengen, dabei nach Bedarf etwas Dämpfwasser zufügen. Abschmecken und mit dem Parmesan bestreuen. Lauwarm oder kalt servieren.
Nährwerte
Kalorien: 50kcal | Kohlehydrate: 10g | Eiweiß: 3g | Fett: 1g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Cholesterin: 1mg | Natrium: 66mg | Kalium: 467mg | BallaststoffeUnverdauliche Zellulose, die früher für überflüssig gehalten wurde (daher „Ballast“),...: 4g | Zucker: 3g | Vitamin C: 84mg | Kalzium: 45mg | Eisen: 1mg
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