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Menchi Katsu - Japanische Hackfleischbällchen

Mit Panko, Weißbrotkrumen panierte Hackfleischbällchen aus Schweinefleisch
Zubereitungszeit30 Min.
Arbeitszeit30 Min.
Portionen: 4
Kalorien: 542kcal

Zutaten

Fleischbällchen

  • 750 g Schweinehackfleisch
  • 6 EL Pankomehl ersatzweise frisch gezupftes Weißbrot
  • 2 EL Sojasauce japanische
  • 1 Zwiebel fein gewürfelt
  • 1 Ei

Außerdem

  • Salz
  • Pfeffer
  • Frittierfett

Panade

  • 1 Ei
  • Pankomehl ersatzweise frisch gezupftes Weißbrot
  • Mehl

Anleitungen

  • Die Zwiebeln in etwas Öl glasig dünsten. Abkühlen lassen und mit dem Fleisch, dem Paniermehl, Sojasauce und dem Ei gründlich vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  • Das Ei für die Panade mit etwas Salz und Pfeffer verkleppern. Mehl auf einen Teller geben, das Pankomehl auf einen weiteren. Die Hackfleischbällchen zunächst mehlen, dann durch das Ei ziehen und schließlich durch das Pankomehl. Im heißen Fett goldgelb ausbacken.

Nährwerte

Kalorien: 542kcal | Kohlehydrate: 4g | Eiweiß: 35g | Fett: 42g | Gesättigte Fettsäuren: 15g | Cholesterin: 217mg | Natrium: 176mg | Kalium: 609mg | Ballaststoffe: 1g | Zucker: 1g | Vitamin A: 132IU | Vitamin C: 3mg | Kalzium: 48mg | Eisen: 2mg