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Sesam-Tofubällchen

Koreanische Tofubällchen mit Frühlingszwiebeln, Ingwer und Sojasauce, paniert mit Sesam; auch als vegetarische Frikadellen oder Burger
Zubereitungszeit30 Min.
Arbeitszeit30 Min.
Portionen: 4
Kalorien: 500kcal

Zutaten

  • 500 g Tofu halbfester Baumwoll-Tofu
  • 50 g Sesam
  • 3 Frühlingszwiebeln fein gehackt
  • 1 EL Sojasauce
  • 1 TL Ingwer frisch (gehackt)
  • 1 EL Sesamöl dunkel
  • 1 EL Mehl
  • Pfeffer

Anleitungen

  • Den Tofu reiben. Mit den übrigen Zutaten mischen und abschmecken. Vorsichtig zu Bällchen oder Frikadellen formen. Im Sesam wälzen. Entweder bei mittlerer Hitze goldgelb ausbacken, braten oder grillen.

Nährwerte

Kalorien: 500kcal | Kohlehydrate: 85g | Eiweiß: 29g | Fett: 6g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Natrium: 17mg | Kalium: 83mg | Ballaststoffe: 9g | Zucker: 12g | Vitamin A: 90IU | Vitamin C: 23mg | Kalzium: 353mg | Eisen: 8mg