Menchi Katsu - Japanische Hackfleischbällchen
Mit Panko, Weißbrotkrumen panierte Hackfleischbällchen aus Schweinefleisch
Zubereitungszeit30 Minuten Min.
Arbeitszeit30 Minuten Min.
Servings: 4
Calories: 542kcal
Fleischbällchen
- 750 g Schweinehackfleisch
- 6 EL Pankomehl ersatzweise frisch gezupftes Weißbrot
- 2 EL Sojasauce japanische
- 1 Zwiebel fein gewürfelt
- 1 Ei
Panade
- 1 Ei
- Pankomehl ersatzweise frisch gezupftes Weißbrot
- Mehl
Die Zwiebeln in etwas Öl glasig dünsten. Abkühlen lassen und mit dem Fleisch, dem Paniermehl, Sojasauce und dem Ei gründlich vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Das Ei für die Panade mit etwas Salz und Pfeffer verkleppern. Mehl auf einen Teller geben, das Pankomehl auf einen weiteren. Die Hackfleischbällchen zunächst mehlen, dann durch das Ei ziehen und schließlich durch das Pankomehl. Im heißen Fett goldgelb ausbacken.
Kalorien: 542kcal | Kohlehydrate: 4g | Eiweiß: 35g | Fett: 42g | Gesättigte Fettsäuren: 15g | Cholesterin: 217mg | Natrium: 176mg | Kalium: 609mg | Ballaststoffe: 1g | Zucker: 1g | Vitamin A: 132IU | Vitamin C: 3mg | Kalzium: 48mg | Eisen: 2mg