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Kaltes Kefirsüppchen mit Brunnenkresse und Papaya

Erfrischende, leichte Suppe für heiße Tage mit intensiver Kräuternote und leichter Schärfe durch geröstete Papayakerne, Brunnenkresse, Senf und Cayennepfeffer; schnell gemacht
Zubereitungszeit15 Minuten
Arbeitszeit15 Minuten
Servings: 4
Calories: 157kcal

Zutaten

Für das Süppchen

  • 750 ml Kefir
  • 150 g Brunnenkresse
  • 2 Knoblauchzehe
  • 2 EL Senf süss
  • 2 EL Limettensaft frisch
  • Cayennepfeffer

Zum Bestreuen

  • 2 EL Limettensaft frisch
  • 1 Papaya

Instructions

  • Die Papaya halbieren und die Kerne herausholen. Abbrausen und in einer Pfanne ohne Fett rösten. Aus der Papaya Kugeln ausstechen und im Limettensaft marinieren.
  • Alle Zutaten für das Süppchen mit den Papayakernen in den Mixer geben (etwas Brunnenkresse für die Dekoration zurückhalten). Pürieren, abschmecken. Die Papaya auf Spieße stecken, das Süppchen in ein Glas geben und mit der Brunnenkresse und den Papayaspießen anrichten.

Nährwerte

Kalorien: 157kcal | Kohlehydrate: 19g | Eiweiß: 8g | Fett: 6g | Gesättigte Fettsäuren: 4g | Cholesterin: 23mg | Natrium: 125mg | Kalium: 262mg | Ballaststoffe: 1g | Zucker: 15g | Vitamin A: 2303IU | Vitamin C: 63mg | Kalzium: 297mg | Eisen: 1mg