Farinata - Kichererbsen-Pfannkuchen
Im Ofen gebackene, pikante gewürzte Pfannkuchen aus Kichererbsenmehl; mit Variationen
Vorbereitungszeit4 Stunden Stdn.
Zubereitungszeit30 Minuten Min.
Arbeitszeit4 Stunden Stdn. 30 Minuten Min.
Servings: 4
Calories: 133kcal
- 350 ml Wasser
- 125 g Kichererbsenmehl
- 5 EL Olivenöl
- 1 TL Salz
- 1 TL Pfeffer
Das Mehl in eine Schüssel geben. Nach und nach das Wasser unterrühren. Langsam zufügen, damit sich keine Klumpen bilden. Das Salz unterrühren und den Teig zugedeckt einige Stunden stehen lassen.
Den Ofen auf 250 Grad vorheizen. Vom Teig den entstandenen Schaum abschöpfen. Den Teig erneut gründlich durchrühren, dabei den Pfeffer und ggf. die Kräuter (s.u.) unterrühren.
Eine ofenfeste Pfanne mit dem Öl ausgießen. Den Teig einfüllen und im Ofen goldgelb backen.
Variationen: Der Teig kann mit Kräutern (Rosmarin, Thymian, etc.) aromatisiert werden. Darüber hinaus kann auch Käse oder angedünstetes Gemüse eingebacken werden.
Die Farinata kann ofenwarm oder kalt gegessen werden.
Kalorien: 133kcal | Kohlehydrate: 18g | Eiweiß: 7g | Fett: 3g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Natrium: 121mg | Kalium: 264mg | Ballaststoffe: 3g | Zucker: 3g | Vitamin A: 13IU | Kalzium: 17mg | Eisen: 2mg