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Jaggery Satay

Fleischgericht aus Sri Lanka: Rindfleisch mit Palmzucker und Tamarinde
Zubereitungszeit25 Min.
Arbeitszeit25 Min.
Portionen: 4
Kalorien: 488kcal

Zutaten

  • 750 g Rindfleisch aus der Hüfte
  • 200 ml Wasser kochend
  • 3 EL Öl
  • 3 EL Palmzucker
  • 2 TL Cayennepfeffer
  • 2 TL Tamarindenpaste
  • Salz
  • Pfeffer

Anleitungen

  • Das Fleisch in knapp 2 cm große Würfel schneiden. Die Tamarinde mit dem kochenden Wasser übergießen, 10 Minuten stehen lassen und durch ein Sieb streichen. Salz, Pfeffer und Zucker zufügen und so lange rühren, bis der Zucker sich aufgelöst hat.
  • In einer Pfanne das Öl erhitzen. Portionsweise das Fleisch hellbraun anbraten. (ca. 1 Minute) Das gesamte Fleisch in die Pfanne geben, mit dem Tamarindensud übergießen und bei mittlerer Hitze einköcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast verkocht ist.
  • Mit Reis servieren.

Nährwerte

Kalorien: 488kcal | Kohlehydrate: 1g | Eiweiß: 32g | Fett: 38g | Gesättigte Fettsäuren: 14g | Cholesterin: 133mg | Natrium: 130mg | Kalium: 516mg | Ballaststoffe: 1g | Zucker: 1g | Vitamin A: 208IU | Vitamin C: 1mg | Kalzium: 34mg | Eisen: 4mg