Bärlauch-Spargelsalat
Gedünsteter, weißer Spargel mit Cherrytomaten und Bärlauch und Balsamico-Himbeer-Vinaigrette
Zubereitungszeit20 Minuten Min.
Arbeitszeit20 Minuten Min.
Servings: 4
Calories: 100kcal
Salat
- 1000 g Spargel weiss
- 250 g Cocktailtomaten
- 1 TL Butter
- 1 Bund Bärlauch in Streifen geschnitten
- 1 Prise Zucker
- Salz
Vinaigrette
- 5 EL Olivenöl
- 3 EL Himbeeressig
- 1 Msp. Senf
- Pfeffer
Den Spargel schälen, die holzigen Enden abschneiden und in Stücke schneiden. Ausreichend Wasser mit Salz, Zucker und Butter aufkochen. Die Spargelstücke (ohne Köpfe) in das Wasser geben. nach 7 Minuten die Köpfe zugeben und weitere 5 Minuten bissfest garen.
Inzwischen die Tomaten entstielen und halbieren. Die Zutaten für die Vinaigrette mischen und abschmecken. Den Spargel abgießen, kurz kalt abschrecken und noch lauwarm mit der Vinaigrette mischen. Vor dem Anrichten die Tomaten und den Bärlauch vorsichtig untermischen.
Kalorien: 100kcal | Kohlehydrate: 19g | Eiweiß: 6g | Fett: 2g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Cholesterin: 1mg | Natrium: 14mg | Kalium: 561mg | Ballaststoffe: 6g | Zucker: 14g | Vitamin A: 2020IU | Vitamin C: 15mg | Kalzium: 64mg | Eisen: 6mg