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Kerala Chicken Curry

Würzig aromatisches Hähnchencurry mit Ingwer und Knoblauch
Zubereitungszeit20 Minuten
Arbeitszeit20 Minuten
Portionen: 4
Kalorien: 199kcal

Zutaten

  • 600 g Hähnchenbrust
  • 4 EL Essig
  • 4 Nelken
  • 3 Kardamomkapseln
  • 3 Curryblätter
  • 2 Zimtstange
  • 2 EL Öl
  • 1 EL Ingwer frisch (gewürfelt)
  • 1 TL Koriandersamen gemahlen
  • 1 Zwiebel fein gewürfelt
  • 1 TL Cayennepfeffer
  • 0,5 Knoblauchknolle
  • 0,5 TL Kurkuma
  • Salz

Anleitungen

  • Das Fleisch würfeln und in einem Topf mit kaltem Wasser bedecken. 1 TL Salz, den Essig, die Gewürze (bis auf die Curryblätter) und den Knoblauch zugeben. Aufkochen lassen und 5 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Im Sud abkühlen lassen.
  • Das Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Zwiebeln und die Curryblätter zugeben und darin Farbe annehmen lassen. Das Fleisch abgießen und zugeben. Weiter braten lassen, bis das Fleisch schön Farbe genommen hat.

Nährwerte

Kalorien: 199kcal | Kohlehydrate: 6g | Eiweiß: 33g | Fett: 5g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Cholesterin: 96mg | Natrium: 177mg | Kalium: 623mg | Ballaststoffe: 2g | Zucker: 1g | Vitamin A: 192IU | Vitamin C: 21mg | Kalzium: 43mg | Eisen: 1mg