Ananas-Papaya-Relish
Scharfes Relish aus Ananas und unreifen Papaya als aromatische Beilage zu indischen Fisch- oder Geflügelgerichten
Portionen: 20
Kalorien: 73kcal
Zutaten
- 500 g Ananas frisch
- 300 g Papaya unreif
- 200 g Zucker braun (Vollzucker)
- 125 ml Obstessig
- 75 ml Orangensaft frisch
- 50 ml Limettensaft frisch
- 2 Chilischoten rot
- 1 EL Currypulver scharf, Madrascurry
- 1 EL Ingwer frisch (gehackt)
- 1 EL Koriandersamen gemahlen
- 1 TL Senfkörner schwarz
- Salz
Anleitungen
- Papaya schälen und klein würfeln. Die Ananas schälen, den Strunk herausschneiden und ebenfalls klein würfeln.
- Die Senfsamen in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze aufpoppen lassen. Alle Zutaten bis auf die Ananas in einen Topf geben, aufkochen und 10 Minuten köcheln lassen. Die Ananas zugeben und weitere 10 Minuten köcheln lassen. Mit Salz abschmecken. Noch heiß in Gläser füllen und sofort verschließen.
Nährwerte
Kalorien: 73kcal | Kohlehydrate: 18g | Eiweiß: 1g | Fett: 1g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Natrium: 2mg | Kalium: 149mg | Ballaststoffe: 1g | Zucker: 15g | Vitamin A: 212IU | Vitamin C: 21mg | Kalzium: 6mg | Eisen: 1mg